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最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式（也有人稱之為『學院派』減肥法） ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217它不但能減重﹐去脂肪﹐並能促進健康而不復胖 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217要知道的是﹐體重控制是一種長期抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」成功﹐如果以後不注意﹐還是會胖回來﹐而且以後更難減。體重控制無捷徑，「少吃多動」而已。



3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。 　　

5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。

9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。

10.成功的減重從減重成功開始 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217



　　正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！



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本篇文章引用自此: https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006091604028 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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