減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
吃減肥藥復胖很快的，因為沒有深刻的努力減肥過程
跳繩約半小時，約可消耗400卡熱量，比慢跑還快一些喔!
多吃蛋白質類的東西 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217澱粉少吃點。
游泳也是很好的，只是游會比較餓要忍住
其實你要買測體脂的體重機，因為才知道你廋到哪裡去？
有時廋下來的只是水份而已，廋到體脂肪才會廋的比較持久喔!
最好也買個記步器，有的會顯示消秏的卡路里
比如說我：跑步多久，然後出現消秏100卡，，，
真的很想吃零食的時候，要看後包裝的卡路里標示
(再想你要跑多久或跳繩多久才能消秏回來，，，多辛苦啊，要吃還是要美啊？)
我自己是想吃東西時，在手指上塗面膜，然後就沒有辦法拿東西吃，
因為要20分才乾，所以我也轉移注意力了，，已經過了想吃的時候
或喝檸檬水排毒或穴道按摩的書-附按摩手套
(請上網找書：肌肉排毒廋身法。xx沒問題)
因為知識有限制不能打全名，我覺得還是按摩+運動最有效
廋下來也不會肉跨跨的，比較緊實，身體也比較健康吔!
其實要不復胖就是要提高基礎代謝率，吃減肥藥沒用的。
參考資料
自己
以下內文出自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1614081804226 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
以下內文出自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1614081804226 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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